怎么预防产后发胖?在生完宝宝之后，很多女性朋友都苦于自己发福的身材，甚至因此自卑、抑郁。九江长虹妇产医院专家介绍，生育性肥胖属于人体大脑内分泌紊乱造成的一种状况，对女性的身体很是不利，女性朋友们可以通过相关的预防措施来避免身材过度肥胖状况的发生。

　　要防止产后身材肥胖，女性朋友要注意以下几点：

　　1、产后尽早活动：尤其是顺产的产妇，在产后身体恢复较好的情况下要尽早活动，剖宫产的产妇也要在医生的指导下尽早活动，促进身体肠道的蠕动，活动不宜过于剧烈，要循序渐进，逐渐加大活动量。

　　2、均衡饮食。产后肥胖，很大的因素是女性产后不当饮食，女性朋友们在产后要合理安排饮食，多吃蔬菜、水果、豆制品、瘦肉等，补充蛋白质和微量元素，少吃甜食和肥厚的失误，忌过咸、过甜、辛辣刺激等食物。<<<推荐阅读：产后饮食有什么要注意的吗>>>

　　3、坚持母乳喂养。母乳喂养可以促进产妇子宫复旧，帮助臃肿的身材尽快恢复，此外，乳汁的分泌还可以促进身体的新陈代谢，减少脂肪的堆积，还可有效预防乳腺疾病，降低女性患乳腺癌的风险。

　　4、做产后体操。在生产后的1~3天，产妇可以做胎头、伸臂、屈腿等活动，每天做4~5次，每次5~6下即可，随着身体的恢复，可以增加运动的量和运动的项目，促进身材的恢复。

　　选择九江长虹医院具备以下优势：

　　1、良好的医疗团队服务：九江长虹妇产医院汇集了一支由海峡两岸从事临床工作数十年的主任医师及国内知名妇产科专家组成的医疗团队，导入先进的全程化医疗服务模式,为女性提供备孕、产前、分娩、产后一系列医疗服务。

　　2、优雅的环境：九江长虹妇产医院环境优雅、氛围温馨、交通便利,高端大气的设计风格，融入家庭小清新的房间设计,让孕产妇及新生儿体验温暖如家的氛围。

　　3、产后高端月子服务：九江长虹妇产医院拥有高端月子会所,提供产后坐月子、盆底康复、美体塑形、产后催乳等专业服务。

　　产科专家推荐：杨幼易 主任医师(副教授、硕士生导师)

　　个人简介：曾任九江市 妇幼保健院医教科主任及妇科肿瘤学科带头人，中华医学会九江分会肿瘤学组副主任委员。从事妇产科临床工作近30年，在组织抢救各类难产处置及困难剖宫产术 有丰富的临床经验。曾在上海、香港等知名妇产科医院进修学习。

　　主诊项目：擅长妇科肿瘤、外阴疾病、产科危急重、妇科疑难杂症的诊断和治疗，尤其在妇科恶性肿瘤手术、放疗、化疗等方面有独到之处。

　　专家提醒：长虹专家建议各位女性朋友，在产后身材恢复不可过急，一定要根据自己的实际情况和医生的建议进行护理和运动，以免盲目的、剧烈的运动影响到身体的恢复。