产后盆底康复训练怎么做?女性在生产过后盆底会受到一定程度的伤害，所以生了宝宝的女性产后做盆底康复训练还是很有必要的，这样可以帮助女性尽早恢复到原来的状态，那么盆底康复训练都要怎么做呢?下面就让九江长虹妇产医院的专家来介绍一下。<<<妇科检查费用是多少?咨询专家>>>

　　严格来说，所有的中、晚期妊娠产后妇女，均适宜行盆底肌肉康复训练。对于有下述情况者，更应及早进行盆底肌肉康复：

　　①盆底肌力减弱。如无法对抗阻力、收缩持续时间≤3s(检测盆底肌力评级≤3级)或阴道收缩压≤30cmH2O者。

　　②产后出现尿失禁或者尿失禁在产后持续存在。

　　③产后出现盆腔脏器脱垂，如POP-Q系统评分1期或以上，尤其是伴阴道前后壁膨出。

　　④会阴伤口疤痕疼痛。

　　⑤产后性生活质量下降。

　　⑥产后排便异常。

　　⑦产后尿潴留。

　　专家表示，如果有以下情况暂时不宜选择盆底训练，属于禁忌症：

　　①阴道出血(如晚期产后出血，月经期等)。

　　②泌尿生殖系统的急性炎症。

　　③需要植入心脏起搏器者。

　　④合并恶性盆腔脏器肿瘤患者。

　　⑤痴呆，或不稳定癫痫发作。

　　产后盆底肌肉康复训练怎么做?

　　1、产后超过42天、子宫恢复良好、无感染的女性可及时进行盆底肌肉的检测，确定损伤程度，然后制定计划开始参加训练。

　　2、在医生指导下根基个体出现的症状，根基盆底肌损伤情况(肌肉纤维受损的程度和类别)应用综合技术，进行有针对性的训练。

　　3、并借助仪器感受并学会收缩--放松盆底肌肉，学习识别并有意识地控制盆底肌，掌握正确的盆底肌肉收缩方法(避免腹肌收缩)。

　　4、做完10-15次盆底肌锻炼后，可进行自我锻炼，循序渐进、适时适量、持之以恒。

　　5、如果产后存在大小便失禁、盆腔脏器脱垂的女性朋友，需要借助电刺激和仪器进行治疗，根据病情的程度可以适当延长治疗的时间。

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　　个人简介：

　　曾任九江市妇幼保健院医教科主任及妇科肿瘤学科带头人，中华医学会九江分会肿瘤学组的副主任委员。从事了妇产科临床工作近30年，在组织抢救各类难产处置及困难剖宫产术上有丰富的临床经验。曾经在上海、香港等知名妇产科医院进修学习。

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