日常生活中，我们身边常常会听到或者看到一些时尚的都市白领为了保持自己的完美身材而选择解释减肥，这样长期进行下去极有可能造成自己贫血。大家知道吗?贫血是不利于怀孕的哦!

　　九江长虹妇产医院专家指出，平时不吃荤腥或者每日仅吃水果是很难保证身体摄入足够的铁的。即使一些蔬菜中会含有铁元素，但是毕竟摄入量有限，没有肉类多。而且，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纤维，都会抑制铁的吸收，导致铁的吸收率仅为肉类的十分之一。虽然平时多吃水果对保持无机盐的确有好处，但是水果中并不含有铁、钙等成分。如果长期以蔬菜、水果为主食则非常容易导致贫血。>>>推荐阅读：免疫性不孕治疗费用是多少<<<

　　日常饮食推荐：

　　1、胡萝卜：胡萝卜里面含有大量的维生素B、C，而且还含有胡萝卜素，这是一种特别的营养素，不管榨汁还是煮汤，都是不错的补血食材。

　　2、萝卜干：萝卜干虽然不起眼还便宜但是它却是非常好的养生食物，它含有极为丰富的维生素B，并且铁的含量非常高。

　　3、黑豆：吃豆从古至今都被认为对身体有益处。黑豆是可以用来生血的，所以建议产妇在产后多吃。

　　4、菠菜：菠菜是极为常见的一种蔬菜，它也是有名的补血食物，因为菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，是所有补血蔬菜中为重要食物了。

　　5、发菜：发菜所含的铁质较高所以能够补血，平时可以用发菜煮汤做菜。

　　6、桂圆肉：除了含丰富的铁元素外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。不仅能够补血还能治疗健忘、心悸的身体问题，还能改善神经衰弱和失眠症。

　　7、面筋：面筋的铁元素含量非常高。

　　8、金针菇：金针菇含铁量比菠菜高出20倍，同时还含有大量的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及一些其他的营养素。

　　九江长虹妇产医院的产科专家温馨提醒：均衡膳食是补充女性身体所需的营养成分的基础，有了健康的身体，才能提高你的怀孕概率。>>>点击在线专家，与专家一对一交流<<<